悲しみの中にいる自分を守る支え

大切な赤ちゃんを見送ったあとに感じる悲しみや戸惑いは、とても自然なものです。

・涙が止まらない。
・何もやる気が起きない。
・赤ちゃんのことばかり考えてしまう。
・周りは日常に戻っているのに、自分だけ時間が止まってしまったように感じる。

そんな気持ちになる方は、決して少なくありません。

でも、その一方で

「こんなに長く悲しいのは変かな」
「まだつらい私は、おかしいのかな」
「前に進めていない気がする」

と、自分自身を責めてしまう方もいます。

もしかしたら、それは「グリーフ」について知識が乏しかったりすることがあります。

知識は悲しみを消さない。でも、自分を守る支えになる

知識が、悲しみそのものをなくしてくれるわけではありません。

でも、

「私はおかしくない」
「今の反応には意味がある」
「この気持ちを抱えていていい」

そう思えるきっかけになることがあります。

それは、悲しみの中にいる自分自身を守る、小さな支えになるかもしれません。

だからこそ、無理のない範囲で、自分のペースを忘れないでほしいなと思います。

そこで今回は、グリーフについて「知る」「学ぶ」という選択肢があることを、届けられたらと思っています。

◼️「知らない」ことで、さらに苦しくなってしまうことも

大切な存在と別れたり、死別されたり、大きな喪失体験後に起こる反応をグリーフと言って、グリーフについて知らないままだと、

「自分だけおかしいのかもしれない」
「早く元気にならないと」

と思ってしまい、さらに苦しくなることがあります。
終わりの見えないトンネルの中にいるように感じることもあるかもしれません。

でも、「グリーフにはいろいろな形がある」「こんな反応は自然なことなんだ」と知ることで、ほんの小さな灯りがともることがあります。

◼️私自身の体験

〜グリーフを知ったことで、自分を責めずに過ごせたこと〜

私は、予定日の1週間前に第二子となる息子を死産しました。

あのときは悲しみが大きくて、毎日が苦しく、「これから先どうやって生きていけばいいんだろう」と感じていました。

悲しいのに死産前と変わらない表情を出していたり、赤ちゃんのことを考えて涙が止まらない日があったり、気持ちに波がありました。

そして、正直にいうと、外出先で会う赤ちゃんや妊婦さんを見ることもつらく感じていました。

私は死産から5か月後、訪問看護師として仕事に復帰しました。

訪問先や日常の中で赤ちゃんを見かけるたび、胸がぎゅっと苦しくなってしまうことがありました。

「こんなふうに感じる私は心が狭いのかな」
「赤ちゃんが嫌いになったわけじゃないのに」
「看護師なのに、こんな気持ちになってはいけない」

そんなふうに、自分を責めてしまうこともありました。

でもその頃、私は「グリーフ（悲嘆）」について知る機会がありました。

大切な存在を失ったあとには、赤ちゃんや妊婦さんを見ることがつらくなったり、気持ちが大きく揺れることもある。
でも、それは珍しいことではなく、とても自然な反応だということ。

それを知ったとき、とても救われたことを覚えています。

「私はおかしくないんだ」
「この反応には意味があるんだ」

そう思えたことで、自分を責める時間が少し減りました。

知識が悲しみを消してくれたわけではありません。

今でも悲しい日はあります。
涙が出る日もあります。

でも、悲しみをなくすのではなく、悲しみを抱えながら生きていくこと。
そして、自分の心の反応を理解して、寄り添っていくこと。

少しずつ、そんな歩き方ができるようになった気がしています。

グリーフの知識は、悲しみを消すものではありません。

でも、悲しみの中にいる自分を守る支えになってくれたと、私は感じています。

◼️知識は悲しみに寄り添い、自分を守ってくれた

知識が、悲しみそのものをなくしてくれるわけではありません。

でも、

「私はおかしくない」
「今の反応には意味がある」
「この気持ちはこの先も抱えていていい」

そう思えるきっかけになることがあります。

それは、悲しみの中にいる自分自身を守る、小さな支えになるかもしれません。

だからこそ、無理のない範囲で、自分のペースで。

グリーフについて「知る」「学ぶ」という選択肢があることを、届けられたらと思っています。